该文章发表在《河北教育》2008年5月刊

　　●放松和喜悦才可能出最好成绩（巅峰状态）

　　在任何时期、任何行业中，出色的人一定都具备一个特点，他们发自内心地喜欢自己正在做的事情。孩子和学生也是一样，在学校期间（一般在7-20岁），优秀的学生不光是学习有方，而且备考认真，还要考场表现冷静。也就是说，无障碍的喜欢学习、备考、考试过程的学生才有好的表现。

　　沉下心来我们就不难发现，一个优秀学生最需要的素质就是能够沉下心来。心静就能沉下心来；而喜欢自己所做的事，心才能静下来。说通俗一些，对一个学生来说，当学习、备考、考试都不是一件痛苦的事，都是一个自然、自在的过程，都伴随一个“必出现好成绩”的自信心态，她/他就必然静下心来，迎接学习和考试。这样，好的考场表现也就是很自然的了。这和刘翔得110米栏世界冠军是一个道理。

　　一个面临考试的学生和一个优秀国家队运动员面临2008年奥运会比赛是一样的。一个能静下心来专注于备战过程的运动员才可能在最后取得好的比赛成绩。那么，这样的运动员又会需要什么样的教练员和领队呢？不难理解，我们要求教练员和领队需要懂得以上道理并能成功创造一个和谐、积极、阳光的训练环境，使运动员保持自信的心态。自信就不慌张、就内心祥和、就享受过程。

　　为了考试成绩出色，我们对学校老师和家长的要求是一样的。他们要懂得，和谐、积极、阳光的学习环境才能真正帮到学生，并具备营造这个环境的能力。一句话，他们的工作是给孩子减压而不是施以高压；让孩子放松而不是紧张；主动而不是被动；自信而不是自疑；喜悦而不是痛苦。

　　●放松和喜悦是因为享受过程

　　放松是指身、心、灵三个层面都轻松、祥和、平衡，这样情绪不躁动、精神不受干扰，从而思维清晰、精力集中，内耗最小。这就是一个内在喜悦和内外和谐的状态，在这样的状态下做事才能专注。身、心、灵都处于舒适状态，这个过程是让人感到享受的。过去，我们不是非常明白，只有这个状态才是出成果、出成绩、出最高水平的，也就是能出巅峰状态的时候。

　　学生们的很多时间是用来接触大自然，享受趣味人生的，既尊重他们的权利。理解和支持他们听与他们年龄相符的美妙声音，看与他们年龄相符的美景，做与他们的年龄相符的事情。这一点必须足够了解和重视。

　　●享受过程一定伴随自尊、自信、自强

　　教育者要引导孩子进入一个实现自己梦想的过程。梦想是自己要的，不是被迫的。而靠自己的努力和付出能实现自己的心愿是一个最诱人、最舒畅的过程，是一个肯定和证实自我存在意义和价值的机会。而鼓励、赏识、肯定、温暖、耐心是教育者的基本素质，教育的难点也在于此。

　　鼓励、赏识、肯定、温暖、耐心的教育者培养学生的是自尊、自信、自强的内在品质。自尊、自信、自强的学生才能享受做事情的过程。

　　很多家长、老师督促孩子学习时，常用的方法是吓唬。以为孩子恐惧未来了，就会认真面对眼前的学习；以为对孩子施加高压，就能让孩子顺从、听话；以为表扬他人的成绩就可以鞭策到学生。结果总是事与愿违，因为学生本人的自尊、自信、自强被破坏，必然助长逆反心理。学习、备考、应试是一个痛苦的过程，不再有乐趣。

　　●自尊、自信、自强就会静下心来并积极主动地做事

　　无论我们做什么事情，我们一生都期望自己无往而不利，学生时期也是一样。这是我们都有体会的。而积极主动的心态是无往而不利的基本条件，没有被动挨打中会出现心想事成的。所以鼓励、赏识、肯定、温暖、耐心的成长环境才会培养出学生积极主动的心态。

　　孩子本身是很阳光的，他们喜欢和阳光的成年人在一起。这里面隐含着深刻的道理，似乎听起来不难懂，做到是需要很深积累的。

　　无论做好什么事情，拥有积极主动的心态是必备的。而积极主动的心态和自尊、自信、自强是相辅相成的。

　　有自尊、自信、自强心态的时候，他们是情愿去做的，无需分辩学习和考试重要与否，无需反复被告诫为什么要搞好学习和考试。老师和家长的作用应该是唤醒和认可他们的自主意愿，完全配合他们的心愿和决定，作为助手来配合他们的。这样考试才成为乐趣来准备，考场才成为一个学生主动发挥本能、尽显境界的场所。

　　●学生不在最佳状态的原因

　　上面的理论如果是足够清晰的，那么我们就很清楚为什么学生会没有在最佳状态了。

　　这里的核心理论是：青少年时期和成年以后，人的身、心、灵状况是有本质区别的，尤其是幼年时期（0—13岁）的潜意识形成期。“用社会文化的标准去要求孩子，象成年人一样去为人处世”直接造成心灵和人格的伤害。一个人失去了做“主人”的心境，又为什么去学习呢？为什么在自己得不到足够尊重的日子里，要为看到他人的“笑脸”去获取高分呢？

　　潜意识的形成是下一代健康成长的又一个重要课题，这里暂且不进行深入的探讨。关心下一代成长的专业教育人才一定需要对潜意识的深刻把握。

　　●解除被动和紧张的最佳方法

　　当一个教练员说：“对紧张的运动员就是要再施加一些压力 ”，您会怎么想呢？每个人恐怕都清楚，紧张的运动员一定是需要放松的。关键的问题是太多的人不了解如何真正放松，更不清楚身、心、灵三个层面的放松是什么关系，因此也不会有方法。这一切都源于一个问题：真的需要放松、平和才出现巅峰状态吗？

　　一旦学生失去了对学习的主动性和乐趣，或者表现出紧张、恐惧的状态，无法顺利应对备考，考场失控，我们该怎么办呢？这里介绍几个方法和思路给大家，供参考：

　　1，确保尊重和平等气氛下的沟通，挖掘学生对学习的主动意愿。

　　2，应用几个降低脑波的方法，帮助学生沉下心来。

　　3，清除“高压和强迫”造成的心灵伤害，以恢复自尊、自信、自强。

　　4，孩子的心灵离自然界比成年人近得多，鼓励他们享受“做自己”的乐趣。

　　人们不难看出，这几点和很多专家通常所说的“放松和减压”方法有本质区别，但是要应用和把握它们是需要实际培训和进一步学习的。我们都能理解“教学相长”的道理，无论亲子关系还是师生关系都需要和谐的共同成长过程。